Se lo chiedessi, molte persone sarebbero senza dubbio d’accordo sul fatto che lo scopo della vita sia godersela. Tuttavia, così tante persone lottano per essere presenti e vivere realmente le loro vite così come sono. I colpevoli sono vari e possono includere di tutto, dalle aspettative irrealistiche al tentativo troppo duro per sentirsi bene (è, dopo tutto, qualcosa che devi permettere). Ecco, come sfruttare al meglio la tua vita, a partire da ora.
Quando stai lottando, la cosa più offensiva e difficile che qualcuno può dirti è “rilassati” o “divertiti”. Quando sei in modalità sopravvivenza, l’ultima cosa a cui puoi pensare è semplicemente sederti e rotolare con i pugni. Questa è la parte più importante per imparare a goderti di nuovo la vita: quando sei in un luogo di trauma e dolore, non puoi cercare di sforzarti di essere felice. Per prima cosa, devi tornare in folle.
Quando stai lottando e cerchi di farti sentire bene, quello che stai facendo in realtà sta intensificando la polarità dei tuoi sentimenti. Stai spingendo giù la sensazione di “brutta” invece di provare qualcosa di diverso. Questo non funziona perché in realtà peggiora ciò per cui ti senti male . Ironia della sorte, molte persone che lottano emotivamente sono, nel loro nucleo, persone che in realtà hanno solo un maggiore desiderio di godersi la vita.
Smettila di cercare di essere felice.
“La felicità è come una farfalla che, quando inseguita, è sempre appena al di là della tua portata, ma che, se ti siedi in silenzio, potrebbe posarsi su di te.” – Thoreau
La felicità non è qualcosa che puoi inseguire. È qualcosa che devi permettere. Questo probabilmente sarà una sorpresa per molte persone, poiché il mondo è così irremovibile su tutto, dalla psicologia positiva alle bacheche motivazionali di Pinterest. Ma la felicità non è in realtà qualcosa in cui puoi allenarti.
La felicità è il tuo stato naturale. Ciò significa che ci tornerai da solo se permetti agli altri sentimenti che vuoi provare di emergere, essere sentiti, elaborati e non resistiti. Meno resisti alla tua infelicità, più sarai felice. Spesso è solo sforzarsi troppo di sentire un certo modo che ci prepara al fallimento.
Arriva nel presente.
“Ogni negatività è causata da un accumulo di tempo psicologico e dalla negazione del presente. Disagio, ansia, tensione, stress, preoccupazione – tutte le forme di paura – sono causati da troppo futuro e
presenza insufficiente. Senso di colpa, rimpianto, risentimento, rimostranze, tristezza, amarezza e tutte le forme
del non perdono sono causati da troppo passato e da una presenza insufficiente. “
Si dice che se sei ansioso, è perché vivi nel futuro, e se sei depresso, è perché vivi nel passato. Quando vivi nel momento presente, ti rendi conto che sia il passato che il futuro sono solo illusioni attuali nell’infinito, eterno “adesso”, e che in realtà sono modi in cui puoi evitare di essere nel tuo corpo.
L’unico posto per trovare la felicità è nel presente perché è l’unico posto in cui esiste veramente. Cercare di trovare la felicità concentrandosi su ciò che potrebbe o potrebbe accadere in futuro è in realtà un processo di dissociazione. Esercitati ad arrivare oggi concentrandoti sul prendere la vita un giorno alla volta e fare il massimo con ciò che hai di fronte attualmente.
C’è un buon equilibrio da trovare tra vivere per il momento e prenderti cura del tuo sé futuro, e non solo è possibile, è come dovresti vivere.
Smetti di cercare di affermare il dominio.
“Nessuno è al centro della scena o domina la conversazione per lunghi periodi di tempo. L’uguaglianza è un elemento importante dell’hygge – un tratto profondamente radicato nella cultura danese – e si manifesta anche nel fatto che tutti partecipano alle faccende della serata hyggelig. È più hygge se tutti aiutiamo a preparare il cibo, invece di avere l’ospite da solo in cucina “. – Meik Wiking
Nel suo libro sull’Hygge, l’arte danese dell’intimità e del benessere che molti attribuiscono ai tassi di felicità incredibilmente alti della nazione, Meik Wiking spiega che connettersi con gli altri non è solo passare del tempo con loro, ha a che fare con il non cercare di dominare , impressionare o creare una reazione emotiva in qualcuno. Invece, trovi molta più felicità non provando a metterti alla prova.
Le persone che vogliono e hanno bisogno di affermare il loro predominio nelle relazioni sono quelle che discutono sempre su cose ipotetiche, creano drammi in occasione di feste o eventi importanti, o scoprono che le stesse persone che dovrebbero amare e amare di più ricevono il peggio del loro comportamento.
Per trovare una maggiore felicità, devi vedere te stesso come uguale a coloro che ti circondano. Quando ti consideri in grado di imparare costantemente da tutti coloro che conosci, non stai più compensando il timore di essere “al di sotto” di loro.
Appoggiati alle piccole gioie quando le trovi.
“Le cose semplici sono anche le cose più straordinarie, e solo i saggi possono vederle.” – Sconosciuto
Quando pensiamo di provare a “goderci” la vita, è normale che la nostra mente si affretti a cercare di ottenere cose che sono enormi e travolgenti. Pensiamo che essere felici sia ciò che accade solo quando siamo in vacanza, o semplicemente abbiamo ottenuto un enorme bonus.
Questo, tuttavia, è in realtà l’opposto della felicità, perché è condizionale. La vera felicità è abbracciare le piccole gioie della vita. L’alba in una calda mattina d’estate, la tua tazza di caffè, un libro fantastico. È essere grato non solo per quando accadono grandi cose, ma anche per le piccole felicità che puoi trovare in ogni giorno.
La maggior parte delle persone pensa seriamente alla felicità. Presumono che le loro vite debbano essere in perfetto ordine per poter provare la vera gioia. Non è così. La vera gioia è trovare la felicità dove sei e come sei.
Coltiva relazioni positive quando le hai.
“La vita è relazioni; Il resto sono solo dettagli.” – Gary Smalley
Indipendentemente dal fatto che tu sia introverso o estroverso, la qualità delle tue relazioni determina la qualità della tua esperienza di vita. Tonnellate di ricerche lo confermano: diventiamo più simili alle persone con cui passiamo il tempo; la nostra felicità è direttamente correlata non alla quantità di relazioni che abbiamo, ma alla qualità di ciascuna di esse; essere soli è un rischio per la salute tanto quanto fumare.
Tuttavia, ciò che la maggior parte delle persone interpreta questo nel senso è che dovrebbero semplicemente fare amicizia dove possono trovarli ed essere vicini alla loro famiglia biologica, anche se non gli piacciono. Questo è totalmente mancato il punto. La felicità non è subordinata alla forzatura di relazioni in cui non si desidera entrare. È, tuttavia, subordinata alla creazione e alla promozione di relazioni con persone che già ti piacciono.
Quando hai qualcuno con cui hai davvero un legame, fai di tutto per assicurarti di vedere quella persona e mantenere sana la tua amicizia.
Impara sempre qualcosa di nuovo.
“Quando arrivi alla conclusione che non esiste il fallimento quando impari costantemente, è quando vivi la vita in una nuova profondità. Il fallimento non è solo una delusione, è infatti un nuovo modo di crescita personale. Senza “fallire” non cresceresti del ritmo che hai fatto senza. Non scoraggiarti mai perché qualcosa non ha funzionato e considera sempre il fallimento come un’opportunità per elevarti al tuo più grande sé “. – Memoallure
Quando ti avvicini alla vita come se sapessi già tutto quello che c’è da sapere, in realtà ti stai chiudendo per avere potenzialmente nuove e migliori esperienze. Se presumi di sapere cosa succederà quando proverai qualcosa di nuovo, o se pensi di sapere quali sarebbero i posti in cui non sei stato … potresti voler lasciare un po ‘di spazio per sorprenderti.
Pensa alla vita come a qualcosa da cui puoi imparare costantemente. Il tuo dolore ti insegna cosa non ti fa sentire bene e cosa non dovresti continuare a fare. La tua gioia ti insegna cosa ti fa sentire bene e in allineamento. Tutto può essere il tuo insegnante, e più permetti alle tue esperienze di vita di cambiare e cambiarti, meglio tu (e loro) diventerai.
Considera i tempi difficili come opportunità di trasformazione.
“Penso che siamo come le stelle. Succede qualcosa che ci fa scoppiare; ma quando ci apriamo e pensiamo di morire; in realtà ci stiamo trasformando in una supernova. E poi quando ci guardiamo di nuovo, vediamo che siamo improvvisamente più belli di quanto non fossimo mai stati prima! ” – C. Joybell C.
Le persone felici non sono sempre felici e questa è una distinzione importante da fare. In effetti, le persone veramente felici sono più in pace che estatiche per tutto ciò che sperimentano.
Questo perché le persone felici sono intrinsecamente accoglienti e mutevoli. Non sono bloccati nei loro modi. Capiscono che la vita richiede crescita e quando quella crescita ristagna, inizia a sorgere il disagio.
La vera natura della vita è il movimento costante e l’evoluzione costante. Se non stai al passo con questo, la vita ti costringerà a cambiare man mano che diventa sempre meno comodo rimanere dove sei. Non puoi evitare tutto il dolore, ma puoi assolutamente evitare molta sofferenza rimanendo concentrato sulla tua crescita interna.
Diffida di ciò a cui dai la tua energia.
“Le parole sono singolarmente la forza più potente disponibile per l’umanità. Possiamo scegliere di usare questa forza in modo costruttivo con parole di incoraggiamento o in modo distruttivo usando parole di disperazione. Le parole hanno energia e potere con la capacità di aiutare, guarire, ostacolare, ferire, danneggiare, umiliare e umiliare “. – Yehuda Berg
Certo, la maggior parte delle persone si rende conto che se svolgono un lavoro che non gli piace o rimangono in relazioni che disprezzano per la maggior parte della loro vita, non se ne sentiranno troppo bene. Quello che molti non si rendono conto, tuttavia, è che ci sono cose molto più significative a cui offriamo costantemente la nostra energia per creare la qualità della nostra vita.
Quei lavori antipatici e quei rapporti stantii non sono problemi, sono sintomi, e alla radice di tutto c’è: dove permetti alla tua mente di correre. Quando dai la tua energia a certi pensieri, guadagnano punti vita. Si dice che il lupo che vince è quello che dai da mangiare, e quando si tratta della qualità della tua vita, devi stare estremamente attento a ciò che ti permetti di pensare. Presto diventerà ciò che senti, e poi ciò in cui credi, e poi come ti comporti, e abbastanza sicuro, il modo in cui vivi.
Pianifica il tempo per non fare nulla.
“Lo scopo della vita è viverla, assaporare l’esperienza al massimo, raggiungere con entusiasmo e senza paura un’esperienza più nuova e più ricca.” – Eleanor Roosevelt
La felicità è una ricerca attiva tanto quanto passiva. Anche se sentirsi realizzati ogni giorno è assolutamente una scelta consapevole (non accadrà per caso, per tua informazione) l’ironia di sentirsi davvero bene è che non è qualcosa che puoi forzare, è qualcosa che devi permettere. Pertanto, devi creare spazi nella tua vita per assaporare la quiete, il nulla, il qualunque cosa di ciò che hai di fronte.
La felicità non sta riempiendo il tuo programma fino all’orlo assoluto per trarre il massimo da ogni secondo della tua vita. Ci vuole anche tempo per abbracciare la mondanità dei momenti quotidiani. È sedersi e leggere un libro, parlare a cena con qualcuno che ami, godersi le piccole cose ogni giorno. Prendere questo tempo non succederà da solo, devi pianificarlo.
Programma il tempo per giocare.
“Sei felice? Sei mai stato felice? Cosa hai fatto oggi per importare? Sei esistito o hai vissuto? Come hai prosperato? Diventa un camaleonte adatto ovunque. Sii una rockstar, fatti notare ovunque. Non fare niente, fai tutto. Dimentica tutto, ricorda tutti. Attenzione, non fingere di farlo. Ascolta tutti. Ama tutti e niente allo stesso tempo. È impossibile essere tutto, ma non puoi smettere di provare a fare tutto “. – Brian Krans
Quando eravamo bambini, tutto ciò che facevamo era immaginare e giocare. I nostri cervelli erano le nostre tele, e abbiamo intrinsecamente capito che potevamo far credere assolutamente qualsiasi cosa e passare la giornata a viverla.
Lo stesso vale nell’età adulta, ma nel corso di alcuni decenni, il mondo tende ad avere un modo per sconfiggere la magia. Se vuoi davvero goderti la vita, devi trovare il tempo per fare ciò che amavi fare quando eri giovane. Dipingi, gioca sulla sabbia, gioca ai giochi che ami, sii creativo per il gusto di farlo.
Se tutto ciò suona infantile, bene. Significa che sei pronto a riconciliarti con il tuo bambino interiore che, a proposito, è ed è sempre stato lì da sempre. Godersi la vita significa viverla nei modi più semplici e trasformativi possibili. Parte di questo è semplicemente lasciarti apparire ed essere chi e come sei.