La pace interiore è lo stato di connessione con la profonda consapevolezza interiore che tutto va bene, e lo sarà sempre. Il concetto di trovare la propria “pace interiore” fa parte da secoli delle pratiche spirituali e metafisiche, e solo recentemente è diventato più diffuso con lo sviluppo della psicologia popolare.
Albert Camus una volta disse: “In pieno inverno, ho scoperto che c’era, dentro di me, un’estate invincibile”. Ciò riassume la totalità di ciò che è veramente la pace interiore: la comprensione che non importa ciò che sta accadendo intorno a te, c’è un luogo di totale conoscenza e calma dentro di te. Non solo sei in grado di tornare in quel posto quando ne hai bisogno, ma è possibile vivere tutta la tua vita da lì. La sfida è imparare a connettersi con esso in primo luogo e imparare a ricablare il modo in cui rispondi alla tua mente scimmia, che salta sempre da uno scenario peggiore a quello successivo.
Sai quando le persone fanno riferimento a sapere qualcosa “nel profondo?” Dicono cose come: “Sono preoccupato, ma in fondo so che andrà tutto bene”. Oppure, “Sono arrabbiato con lui, ma in fondo so che mi ama”. A cosa pensi si riferiscano? Dov’è in fondo? Stanno parlando del luogo dentro di loro che ha una saggezza infinita, una migliore comprensione e una prospettiva più perspicace di ciò che sta accadendo. Non è scosso dallo stress o dalle paure che la mente vuole offrire.
Gran parte del processo per trovare la pace interiore è essere in grado di arrivare a quel luogo “profondo” in cui sai e senti, che alla fine, tutto andrà bene.
C’è un’altra metafora nella meditazione in cui la calma viene paragonata al stabilizzare un lago o un grande specchio d’acqua. I tuoi pensieri e le tue azioni sono come pietre nell’acqua: creano un effetto a catena. Il punto della meditazione è renderti abbastanza tranquillo in modo che l’acqua torni alla sua naturale quiete. Non devi forzare l’acqua a stare ferma. Lo fa da solo quando smetti di interromperlo.
Lo stesso vale per trovare la pace interiore. Non è tanto qualcosa che devi creare quanto qualcosa a cui devi tornare.
L’obiettivo non è la felicità.
Una delle parti più importanti della scoperta della tua pace interiore è che scambi il tuo desiderio di “felicità”.
Sfortunatamente, la felicità è volubile. Può portarti ad essere malsano attaccato a determinati risultati, cose o circostanze specifiche. Può portarti a diventare dipendente dalle opinioni degli altri o dalla vita che si svolge in un modo particolare. Quando il tuo obiettivo è la felicità, troverai sempre dietro di esso un persistente senso di infelicità: è così che funzionano l’equilibrio e la dualità. Ma la pace interiore? Questo è lo stato tra le scale. Quando è il tuo obiettivo, non c’è modo di perdere.
“Non ci rendiamo conto che, da qualche parte dentro di noi tutti, esiste un sé supremo che è eternamente in pace.” – Elizabeth Gilbert
Questo è difficile per la maggior parte delle persone e spesso le persone continueranno a creare stress, problemi e drammi per se stesse perché i loro ego sono ancora molto attaccati al pensiero di aver bisogno di qualche cosa esterna per farli sentire bene. Questo è il segno per eccellenza di chi non ha ancora trovato la sua pace interiore: cerca, spesso rapidamente, un senso di soddisfazione, appartenenza o dignità al di fuori di se stesso.
Quindi, davvero, non è che la felicità non sia una cosa virtuosa a cui dovresti aspirare, o che la felicità non sia qualcosa che ti è mai permesso di provare. La realtà è che la pace interiore è la vera felicità, e tutto il resto è solo un falso mezzo per cercare di convincerti che stai “bene”.
Pensaci in questo modo: cosa pensi di solito ti porterà felicità? Soldi, una relazione, una promozione? Cosa succede quando ottieni queste cose? Coerentemente, in tutta l’umanità, la risposta è la stessa: torni alla tua linea di base. Questo perché questo tipo di felicità è non reale. È solo essere completamente in pace con ogni volta che sei in un dato giorno che troverai un genuino senso di meraviglia, presenza e gioia.
Cosa ci allontana dalla pace interiore in primo luogo?
Con tutto questo parlare di come dobbiamo “tornare” al nostro luogo di pace interiore, solleva la questione del motivo per cui siamo mai stati disconnessi da esso in primo luogo. Questo è importante perché capire perché lo perdiamo è fondamentale per ritrovarlo.
Quando cresciamo, ci adattiamo ai nostri ambienti. Adottiamo le convinzioni e le idee di coloro che ci circondano. Alteriamo la nostra personalità in modo da diventare più sicuri, le persone che crediamo non possano essere ferite dal mondo. Quando siamo bambini, siamo più vulnerabili che mai, ed è in questo periodo che raccogliamo ciò che può facilmente diventare un meccanismo di coping permanente.
Se non veniamo istruiti sin dalla giovane età a connetterci con il nostro senso interiore di pace, inizieremo istintivamente a fidarci della voce nella nostra testa. È qui che ci perdiamo davvero, perché i pensieri che abbiamo in un dato giorno sono in gran parte il prodotto di ciò che i buddisti chiamerebbero la “mente scimmia”, o come potrebbe spiegare un neurologo, il processo di diversi recettori che si attivano e fare associazioni con le cose, che possono o non possono avere nulla a che fare con la realtà.
Quando iniziamo a fidarci dei nostri pensieri, lasciamo che influenzino i nostri sentimenti. Questo diventa un ciclo e alla fine intrappola la maggior parte delle persone che non sono consapevoli di ciò che sta accadendo. Hanno un pensiero strano o spaventoso, hanno una sensazione forte successiva, e la combinazione dei due fa sembrare la situazione reale quando in realtà è solo un malinteso del tuo processo neurologico.
Naturalmente, ciò non significa che i nostri pensieri siano inutili. Significa solo che non riflettono sempre la realtà e dovrebbero essere usati come suggerimenti più che altro.
Perché le persone non riescono a trovare facilmente la loro pace interiore?
La risposta è che possono, la maggior parte delle persone semplicemente non è istruita su come farlo. Ma oltre a ciò, la maggior parte delle persone è in realtà troppo spaventata per entrare nei propri stati emotivi, perché il proprio bambino interiore è troppo traumatizzato.
Ognuno ha un bambino interiore, è la parte di te più innocente e pura, e non se ne va mai. Nel corso del tempo, è tua responsabilità imparare a genitore di questo bambino interiore, che onestamente sarà colui che ti allontanerà dalla tua pace interiore. Saranno loro a fare i capricci e dirti che tutto sta andando in pezzi e che morirai e che dovresti semplicemente arrenderti.
Allo stesso modo in cui non lasceresti che un bambino gestisca la tua vita da sveglio ora, non puoi sempre credere a ciò di cui ha paura il tuo bambino interiore. Puoi, tuttavia, imparare a lavorare con loro, curarli e farli sentire al sicuro … nel modo in cui farebbe qualsiasi buon genitore.
Il dottor Stephen Diamond lo spiega così: “Per cominciare, il bambino interiore è reale. Non letteralmente. Né fisicamente. Ma in senso figurato, metaforicamente reale. È, come i complessi in generale, una realtà psicologica o fenomenologica, e per di più straordinariamente potente. ” Sostiene che i disturbi mentali e gli schemi comportamentali distruttivi sono solitamente più o meno legati a parti inconsce di noi stessi e sono stati adottati più spesso nei primi anni di vita.
Trovare la tua pace interiore è trovare il tuo guerriero interiore.
Trovare la pace interiore non è sempre tanto solo sedersi nella posizione del loto finché la saggezza non diventa te stesso, si tratta di prendere la scomoda decisione di stare con il tuo disagio e di scegliere in modo diverso a prescindere.
Come ha spiegato Gail Brenner: “La guerra interiore è perpetuata dalla resistenza – cioè, non voler sentire come ci sentiamo noi, non volere che le persone facciano quello che stanno facendo, non volere che gli eventi accadano mentre si verificano. Resistance vuole riscrivere le nostre storie personali e garantire che i nostri piani si concretizzino “. Sostiene che la pace interiore è l’unico tipo che esiste perché nient’altro è sotto il nostro controllo:
“C’è solo un tipo di pace, che è la pace interiore. Perché? Non c’è “pace esteriore” perché non siamo responsabili delle circostanze della nostra vita. Non possiamo progettare il mondo a nostro piacimento o persino controllare i nostri pensieri e sentimenti. La pace non si trova in alcun sorgere temporaneo; cioè, tutto ciò che va e viene, inclusi eventi, persone, oggetti, pensieri, emozioni, ecc. Se scommettiamo la nostra felicità su cose che sono temporanee, cosa succede quando appaiono o scompaiono? Ecco la nostra felicità. Questa verità pone la domanda essenziale: vuoi una felicità passeggera o una pace duratura? “
Un altro modo davvero straordinario per trovare la tua pace interiore è ricordare costantemente a te stesso che le tue preoccupazioni sono una fabbricazione del bisogno della tua mente di identificare potenziali minacce alla sopravvivenza, e la tua vera felicità è essere qui, nel momento. Se è difficile da credere, fai un elenco di quanto segue:
– Tutto ciò di cui ti sei intensamente preoccupato nella tua vita. Torna indietro di più anni possibile e sii il più dettagliato possibile.
– Ogni situazione difficile che hai giurato di non superare o di non superarla mai.
– Ogni volta che ti sei sentito veramente felice e in pace.
Garantito, le tue risposte al primo ti faranno sorridere in quanto ti ricorderanno che ti sei preoccupato costantemente nella tua vita, eppure erano tutte infondate. Spesso, le cose di cui ti preoccupavi di più erano in realtà le cose che sarebbero andate a finire al meglio. Per la natura della dualità, la virtù stessa di provare paura di loro significa che hai anche sperimentato l’amore da loro.
La tua risposta al secondo sarà anche allevia, perché ti mostrerà quanto dolore pensavi fosse insormontabile nella tua vita e come, in retrospettiva, non pensi più a queste cose. Infine, le tue risposte all’ultima domanda ti ricorderanno che la tua felicità non è mai derivata dal fatto che le cose sono perfette all’esterno, ma dal fatto che sei presente, aperto e connesso a te stesso e al momento.
Preoccuparsi è una dipendenza.
Allo stesso modo in cui è facile diventare dipendenti da sostanze o comportamenti che ci permettono di evitare il momento presente, preoccuparsi è uno dei meccanismi di coping che le persone usano per distrarsi da ciò che conta davvero.
Nel tempo, hai iniziato a convincerti che preoccuparti = essere al sicuro. Pensi che eseguendo ripetutamente gli scenari peggiori nella tua testa, sarai meglio preparato per loro. Questo è completamente falso. Non solo stai prosciugando la tua energia immaginando situazioni che il 99,9% delle volte sono completamente fabbricate, ma quando sei già ipersensibile a una qualsiasi di queste paure o idee, creerai effettivamente quelle circostanze semplicemente per evitamento o eccessiva reattività a loro.
Devi ricordare che tra tutte le cose da sapere sulla mente scimmia, la tua testa vuole costantemente cercare situazioni ed esperienze che si affermeranno. Se credi che qualcosa andrà bene, lo sarà. Potrebbe non sembrare esattamente come lo immaginavi, ma il risultato sarà esattamente quello che ti aspetti.
Trovare la tua pace interiore significa semplicemente connetterti alla tua saggezza più profonda. Non è qualcosa che devi creare, giustificare, immaginare o raggiungere. È sempre dentro di te, è sempre un’opzione ed è costantemente una scelta. Devi solo farlo.
I tuoi sentimenti non sono sempre fatti.
La parte più impegnativa di tutto questo è arrivare a un punto in cui è possibile discernere tra quali sentimenti sono istintivi e informativi e quali sono radicati nella paura e nell’ego.
In un mondo che ti dice costantemente che il tuo istinto sa tutto e che i tuoi sentimenti sono reali, e che, diavolo, se raggiungi abbastanza in profondità, scoprirai un pozzo di saggezza che può guidarti … può essere davvero facile presumere che ogni sensazione e idea che abbiamo non sia solo reale, ma in qualche modo preveda ciò che accadrà in futuro.
I tuoi sentimenti non sono previsioni. Non sono meccanismi di predizione della fortuna. Ti stanno solo rispecchiando qual è il tuo attuale stato d’animo. È come avere un incubo: i mostri non sono reali, ma potrebbero essere metafore di qualcosa di cui ti preoccupi nella tua vita da sveglio.
Ciò che trattiene tante persone dal trovare la loro pace interiore è il fatto che non riescono a distinguere se la loro paura è corretta o il loro sentimento pacifico è corretto.
Ricorda questo: la sensazione di pace è quella che ti dice la verità.
I tuoi sentimenti non sono qui per dirti cosa succederà. Sono qui solo per informarti di dove ti trovi energeticamente e mentalmente e di come dovresti rispondere a ciò che accade intorno a te. La paura sta cercando di spaventarti a rimanere piccolo e al sicuro. È una cosa mortale e limitata. La sensazione di pace sta cercando di ricordarti che andrà tutto bene perché è sempre … e lo sarà sempre, non importa cosa.