1. Mi è permesso di sentire come mi sento oggi.
2. Va bene essere arrabbiati. Va bene abbattere. Resistere è solo farmi soffrire.
3. Sono disposto a vedere questo cambiamento. Anche se nulla di ciò che ho provato prima ha funzionato, sono disposto a credere che il cambiamento sia possibile.
4. Posso onorare i miei sentimenti, ma non fidarmi di loro.
5. Sono stato ansioso prima e non è successo niente di male. Questo perché c’è qualcosa che non va in come penso, non in come sono o come è la mia vita.
6. Sono più vicino di quanto penso di essere.
7. Sono andato più lontano di quanto mi creda.
8. Ripenserò a questo periodo della mia vita e mi mancherà.
9. Non ho paura del futuro, perché il futuro non è ancora stato creato. La mia paura non è una sfera di cristallo.
10. Nel momento in cui scelgo di non credere alla mia preoccupazione, la dissolvo del suo potere.
11. Quando mi preoccupo, mi attraggono di più le preoccupazioni. Ecco perché mi preoccupo sempre della catastrofe, ma non ho mai realmente sperimentato la catastrofe. Sono concentrato sulla paura, non sulla tragedia, ed è quello che ottengo sempre di più.
12. Quello che provo è normale.
13. Il modo in cui rispondo a queste circostanze è lo stesso che farebbe chiunque nei miei panni.
14. Non sono rotto, sono solo qualcuno che è più consapevole di quello che fa e non vuole sentire.
15. Non ho bisogno di essere felice tutto il tempo.
16. Non ho bisogno di sforzarmi di mantenere la calma.
17. Sono in grado di cambiare in meglio il corso della mia vita.
18. Non riesco a controllare quali pensieri e sentimenti emergono nel mio corpo, ma posso controllare se agisco o meno a dispetto di essi. Non sono i miei pensieri, ma i miei comportamenti, che definiscono la mia vita.
19. Sono autocritica perché ci tengo a me stesso. So di essere capace di grandi cose, se solo facessi un passo fuori dalla mia strada.
20. Cerco lo scenario peggiore perché, in fondo, cerco di proteggermi.
21. Prima permetto a questi sentimenti di travolgermi, prima passeranno e l’energia dentro di me si trasformerà in motivazione e visione rinnovata.
22. Anche se mi sento ansioso, ciò non significa che sono fuori strada.
23. A volte, quando mi sono sentito più ansioso che mai, in realtà ero più sulla strada giusta che mai. Non me ne sono reso conto finché non ho guardato indietro.
24. Quando inizio a perseguire quello che voglio veramente, divento resistente e stressato. Questo perché so di essere vulnerabile. Non significa che sono un fallito o che sono incapace.
25. Qualunque sia l’opposto delle mie peggiori paure è ciò che sono destinato a sperimentare in questa vita.
26. Come sarei se non fossi ansioso? Cosa farei oggi se non mi sentissi male? Questo è quello che farò. È così che sarò.
27. Mi perdono per tutto ciò che non mi sono permesso di provare.
28. Accetto che ogni emozione serva a uno scopo importante nel mio sviluppo, ad eccezione della vergogna.
29. Capisco che la vergogna è un sentimento che è stato creato dagli esseri umani per controllarsi a vicenda. Rendendomi conto che non mi serve, l’ho lasciato andare.
30. I miei pensieri sull’ansia sono più spaventosi dei miei sentimenti. Quando mi concentro davvero su di loro, mi rendo conto che i miei sentimenti sono solo frammenti di tensione che posso assolutamente sopportare.
31. Mi è permesso fare tutto quello che devo fare per superare questa giornata.
32. Non mi vergognerò né mi odierò per aver fatto ciò che devo fare per superare questa giornata.
33. Mi è permesso riposare.
34. Mi è permesso cambiare idea.
35. Non devo niente a me stesso più giovane, oa nessuno che mi conosceva prima di questo punto. Non devo essere all’altezza delle aspettative del passato per avere successo.
36. Nessun altro pensa a me come io penso a me. In questo trovo un senso di libertà.
37. Non sono una persona ansiosa, sono qualcuno che sperimenta l’ansia. Non deve definire chi sono.
38. Mi presenterò oggi, per quanto posso.
39. Quando riprenderò le mie energie e mi sentirò più a mio agio in questo nuovo capitolo della mia vita, sarò più rivitalizzato, concentrato e motivato che mai.
40. Consento al mio corpo di rilasciare ciò che ha immagazzinato e non ha bisogno.
41. Invito la guarigione profonda e completa nella mia vita.
42. Comando a ogni cellula del mio corpo di rilasciare qualsiasi filo di malattia, tensione o malattia che non mi sta servendo.
43. Sono guarito come credo di esserlo.
44. Riqualificherò il mio cervello per non farsi prendere dal panico quando mi sento ansioso.
45. Capisco che non sono intrinsecamente rotto, sono traumatizzato.
46. Capisco che sebbene il mio trauma non sia colpa mia, resta comunque un mio problema da affrontare.
47. Sono responsabile di come si svolge la mia vita.
48. Sono responsabile di come andrà a finire la mia vita.
49. Non ho bisogno di combattere l’ansia. Ho solo bisogno di rilassarmi e lasciarlo passare da solo.
50. “I sentimenti, una volta provati, cambieranno se stessi con il tempo.”
51. Non sarò ansioso per sempre.
52. Ma abbraccerò sempre l’ansia quando arriverà.
53. Non combatto più me stesso.
54. Non mi resisterò mai più